کار میں سوار ہوتے ہوئے حرکت کی بیماری سے کیسے بچیں

کار میں سوار ہوتے ہوئے حرکت کی بیماری سے کیسے بچیں؟ سفر کی تکلیف کے لئے الوداع کہنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے 10 عملی نکات

سفر کرتے وقت موشن بیماری بہت سے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہے ، خاص طور پر جب طویل فاصلے پر سفر کرتے ہو یا پہاڑی سڑکوں پر گاڑی چلاتے ہو۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو سائنسی اور موثر اینٹی موشن بیماری کے طریقوں کی فراہمی کی جاسکے تاکہ آپ کو آسانی سے سفر کی تکلیف سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. تحریک بیماری سے متعلق حالیہ مقبول عنوانات کے اعدادوشمار

2. حرکت کی بیماری کو روکنے کے لئے 10 عملی نکات

1. صحیح نشست کا انتخاب کریں

سامنے کی طرف ایک نشست کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں۔ وسیع نظارے والی پوزیشن دماغ کو اس کے توازن کے احساس کو بہتر طور پر ہم آہنگ کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ کاروں کے لئے اگلی صف میں بیٹھنے ، بسوں کے لئے درمیانی ونڈو سیٹ ، اور کشتیاں کے لئے درمیانی کیبن کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اپنی نگاہوں کو مستحکم رکھیں

فاصلے پر ایک مقررہ نقطہ (جیسے افق) پر توجہ دیں اور توسیع شدہ مدت کے لئے اپنے فون یا کتاب کو دیکھنے سے گریز کریں۔ جب گاڑی مڑ جاتی ہے تو ، آپ موڑ کی سمت پر عمل کرنے کے لئے اپنے سر کو قدرے موڑ سکتے ہیں۔

3. سانس لینے کی تال کو ایڈجسٹ کریں

گہری سانس لینے کی تکنیک کا استعمال کریں: 4 سیکنڈ تک سانس لیں ، 4 سیکنڈ کے لئے اپنی سانس تھامیں ، اور 4 سیکنڈ تک سانس چھوڑیں۔ سانس لینے کا یہ طریقہ تناؤ کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے اور خودمختار اعصابی نظام کو منظم کرسکتا ہے۔

4. غذا کا کنٹرول

5. دوائیوں کی مدد

عام حرکت بیماری کی دوائیوں میں ڈیمن ہائڈرینیٹ ، اسکوپولامین ، وغیرہ شامل ہیں ، جن کو 30-60 منٹ پہلے ہی لینے کی ضرورت ہے۔ بچوں کو استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے ، اور حاملہ خواتین کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

6. جسمانی ایڈز

اینٹی موشن بیماری کا کڑا نیگوان ایکیوپوائنٹ دبانے سے کام کرتا ہے۔ حال ہی میں ، اینٹی موشن بیماری کے شیشے (خصوصی لینس ڈیزائن) اور کان کے پیچھے پیچ بھی آن لائن مقبول ہیں۔

7. درجہ حرارت کا ضابطہ

کار میں مناسب وینٹیلیشن برقرار رکھیں اور درجہ حرارت کو 20-24 ° C پر رکھیں۔ بہت زیادہ گرمی تکلیف کو خراب کرسکتی ہے ، اور بہت زیادہ سردی سے پٹھوں میں تناؤ پیدا ہوسکتا ہے۔

8. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ

مثبت نفسیاتی تجویز بہت ضروری ہے۔ آپ خاموشی سے "میں آرام سے ہوں" کہہ سکتے ہیں اور "مجھے حرکت کی بیماری نہیں ملے گی"۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ضرورت سے زیادہ پریشانی حرکت کی بیماری کی علامات کو خراب کرسکتی ہے۔

9. جسمانی کرنسی ایڈجسٹمنٹ

اہم لرزنے سے بچنے کے لئے ہیڈ ریسٹ کے خلاف مضبوطی سے اپنا سر رکھیں۔ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی منحنی خطوط کو برقرار رکھنے کے لئے اپنی کمر پر ایک چھوٹا تکیا رکھ سکتے ہیں۔ مکمل طور پر فلیٹ جھوٹ بولنے سے پرہیز کریں ، ایک نیم بیٹھنے کی پوزیشن بہترین ہے۔

10. خلفشار کی تکنیک

نرم موسیقی سننا ، ساتھی کے ساتھ چیٹ کرنا ، یا سادہ ورڈ گیمز کھیلنا آپ کو پریشان کرسکتا ہے۔ لیکن ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جن میں پڑھنے جیسے متمرکز وژن کی ضرورت ہوتی ہے۔

3. لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے تحریک بیماری سے بچنے کے لئے تجاویز

4. ایمرجنسی تخفیف کے اقدامات

اگر حرکت کی بیماری کی علامات پائے جاتے ہیں تو فوری اقدامات کریں:
1. کار کو روکیں اور ہوادار علاقے میں آرام کریں
2. اپنی گردن اور کلائیوں کو ٹھنڈے پانی سے آہستہ سے تھپتھپائیں
3. کھٹی کینڈی لے لو یا چباو مسو
4. نیگوان پوائنٹ دبائیں (کلائی کے اندرونی پہلو پر تین افقی انگلیاں)
5. لیموں یا کالی مرچ ضروری تیل کی بو بو

5. طویل مدتی بہتری کا منصوبہ

ان لوگوں کے لئے جو اکثر حرکت کی بیماری میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، اس کی سفارش کی جاتی ہے:
- باقاعدہ واسٹیبلر فنکشن ٹریننگ (جیسے توازن کی مشقیں)
- جسمانی تندرستی ، خاص طور پر بنیادی پٹھوں کو بڑھانا
- ترقی پسند سواری موافقت کی تربیت: مختصر فاصلے سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ ان کو بڑھا دیں
- ممکنہ کان ، ناک اور گلے کی بیماریوں کی جانچ پڑتال کے لئے کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں

مذکورہ بالا جامع اقدامات کے ذریعے ، زیادہ تر لوگ اپنی حرکت کی بیماری کے مسئلے کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، روک تھام علاج سے بہتر ہے ، اور تیاری کلیدی ہے۔ ایک اچھا سفر ہے!