اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو کیا کھائیں

ہائی بلڈ پریشر کے ل What کیا کھائیں: سائنسی غذا آپ کو بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ہائی بلڈ پریشر ایک عام دائمی بیماری ہے ، اور غذائی ضابطہ کلید ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی غذا کا موضوع جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے مریض "بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے کیا کھائیں" کے بارے میں الجھن میں ہیں۔ اس مضمون میں آپ کو ساختہ ڈیٹا رہنمائی فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم عنوانات اور طبی مشورے کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. ہائی بلڈ پریشر کی غذا کے بنیادی اصول

1. کم سوڈیم اور اعلی پوٹاشیم: روزانہ نمک کی مقدار <5 گرام
2. غذائی ریشہ میں اضافہ کریں
3. ضمیمہ معدنیات جیسے کیلشیم اور میگنیشیم
4. سنترپت فیٹی ایسڈ کو کنٹرول کریں

2. اینٹی ہائپرپروسینٹ فوڈز کی درجہ بندی (پچھلے 10 دنوں میں سب سے زیادہ تلاش کی گئی)

3. ڈیش ڈائیٹ پلان (حال ہی میں سب سے زیادہ مشہور)

صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ تجویز کردہ اینٹی ہائپرٹینسیٹ غذائی طرز کے لئے تلاش کے حجم میں پچھلے 10 دنوں میں 42 فیصد اضافہ ہوا:

4. ایسی کھانوں میں جن پر سخت پابندیوں کی ضرورت ہوتی ہے

نیشنل ہیلتھ کمیشن کی تازہ ترین رہنمائی کے مطابق:

5. تین دن کے بلڈ پریشر میں کمی کا نسخہ حوالہ (اصل جانچ کے ذریعے نیٹیزینز کے ذریعہ تجویز کردہ)

نوٹ کرنے کی چیزیں:
1. غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ بلڈ پریشر کی باقاعدہ نگرانی کرنے کی ضرورت ہے
2. شدید ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دوائی لینے کی ضرورت ہے۔
3. کھانا منشیات کے علاج کی جگہ نہیں لے سکتا
4. انفرادی اختلافات بڑے ہیں۔ اپنی مرضی کے مطابق منصوبے کے لئے کسی غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تین ماہ تک سائنسی غذا پر عمل پیرا ہونے سے سسٹولک بلڈ پریشر کو اوسطا 8-14 ملی میٹر ایچ جی کم کیا جاسکتا ہے۔ کھانے کو مناسب طریقے سے میچ کریں اور صحت کو "کھانے" سے شروع کرنے دیں!