اگر میرے پاس ماہواری کے سیاہ حجم کم ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر میرے پاس ماہواری کے سیاہ حجم کم ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

حال ہی میں ، خواتین کی صحت کے بارے میں موضوعات نے بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورموں پر گرم جوشی جاری رکھی ہے ، اور بے قاعدہ حیض سے متعلق امور نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ بہت سی خواتین نے بتایا ہے کہ ان کی حیض گہری اور روشنی میں گہری ہے ، اور وہ غذائی علاج کے خواہاں ہیں۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور عملی غذائی کنڈیشنگ کے منصوبے فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور طبی مشوروں کو یکجا کرے گا۔

1. ماہواری کے کم سیاہ حجم کی ممکنہ وجوہات

صحت سے متعلق اکاؤنٹس سے حالیہ مشہور سائنس مواد کے مطابق ، گہرا ماہواری کا رنگ اور کم ماہواری کا بہاؤ مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہوسکتا ہے۔

2. ماہواری کے خون کی کمی کو منظم کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

صحت کے مشہور بلاگرز اور روایتی چینی طب کی غذا کے منصوبوں کی حالیہ تجاویز کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کم ماہواری کے بہاؤ کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

3. ماہواری کے دوران غذائی نسخے کی سفارش کی جاتی ہے

حالیہ مقبول شیئرنگ کے مطابق ، خواتین میں درج ذیل غذائی علاج کی وسیع پیمانے پر تعریف کی جاتی ہے۔

4. غذائی احتیاطی تدابیر

پیشہ ور ڈاکٹروں کے حالیہ مشوروں کی بنیاد پر ، حیض کے دوران درج ذیل غذائی ممنوع پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے۔

5. طرز زندگی کی تجاویز

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، حالیہ گرم صحت کے موضوعات بھی ماہواری کے حالات کو بہتر بنانے کے لئے درج ذیل طرز زندگی کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔

1.باقاعدہ شیڈول: مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں

2.اعتدال پسند ورزش: نرم ورزش کا انتخاب کریں جیسے یوگا اور چلنا

3.جذباتی انتظام: مراقبہ اور گہری سانس لینے کے ذریعے تناؤ کو دور کریں

4.پیٹ کی گرمی: اپنے پیٹ کو گرم کرنے کے لئے بچے کو گرم یا گرم پانی کی بوتل کا استعمال کریں

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگرچہ غذائی ایڈجسٹمنٹ ہلکی ماہواری کی بے ضابطگیوں کو بہتر بنا سکتی ہے ، لیکن طبی ماہرین نے حال ہی میں یاد دلایا کہ جب آپ مندرجہ ذیل شرائط پیش آئیں تو آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

1. غیر معمولی حیض 3 ماہ سے زیادہ جاری رہتا ہے

2. پیٹ میں شدید درد یا غیر معمولی خون بہہ رہا ہے

3. انیمیا کی علامات جیسے چکر آنا اور تھکاوٹ واقع ہوتی ہے

4. حمل کی تیاری کی ضرورت ہے لیکن بے قاعدہ حیض کی ضرورت ہے

معقول غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعے ، ہلکے ماہواری سے خون بہنے کے زیادہ تر معاملات میں بہتری آسکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خواتین دوست اپنی جسمانی حالت پر زیادہ توجہ دیں اور جب ضروری ہو تو پیشہ ور ڈاکٹروں سے مدد لیں۔