بچے اکثر کیا کھاتے ہیں؟

عام طور پر بچے کیا کھاتے ہیں؟ سائنسی غذا صحت مند نمو میں مدد کرتی ہے

معیار زندگی کی بہتری کے ساتھ ، والدین اپنے بچوں کی غذائی صحت پر زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ متوازن غذائیت کو یقینی بنانے اور ترقی اور نشوونما کو فروغ دینے کے ل children بچوں کے لئے صحیح کھانا کیسے منتخب کریں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں بچوں کی غذا کے لئے سائنسی سفارشات کو ترتیب دینے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے ، اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا کو جوڑتا ہے۔

1. بچوں کی غذا کے بنیادی اصول

1.تنوع: ایک ہی غذا سے پرہیز کریں اور پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، چربی ، وٹامنز اور معدنیات کی متوازن انٹیک کو یقینی بنائیں۔ 2.قدرتی ترجیح: تازہ پھل اور سبزیاں ، سارا اناج اور اعلی معیار کے پروٹین کا انتخاب کریں اور پروسیسرڈ فوڈز کو کم کریں۔ 3.اعتدال پسند کنٹرول: موٹاپا اور دائمی بیماریوں سے بچنے کے لئے ضرورت سے زیادہ اعلی چینی ، اونچی نمک یا تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. کھانے کی اشیاء جن کے لئے احتیاط کی ضرورت ہے

4. گرم عنوانات: غذائی مسائل جن کے بارے میں والدین سب سے زیادہ فکر مند ہیں

1.چننے والے کھانے والوں سے مقابلہ کرنا: حالیہ گفتگو سے پتہ چلتا ہے کہ 70 ٪ والدین اپنے بچوں کے چننے والے کھانے سے پریشان ہیں۔ تخلیقی چڑھانا یا مخلوط کھانا پکانے (جیسے سبزیوں کے میٹ بالز) کے ساتھ بہتری لانے کی سفارش کی گئی ہے۔ 2.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس: جب تک کہ اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ مشورہ نہ دیا جائے ، کھانے کے ذریعے غذائی اجزاء حاصل کرنے کو ترجیح دیں۔ 3.ناشتے کی اہمیت: تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ناشتہ کھانے والے بچوں میں زیادہ حراستی ہوتی ہے۔ دلیا اور انڈوں جیسے امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. ایک ہفتہ کی ترکیب کا حوالہ (3-6 سال کی عمر کے بچوں کے لئے موزوں)

نتیجہ

سائنسی غذا بچوں کی صحت مند نشوونما کی اساس ہے۔ والدین کو اپنے بچوں کی عمر ، جسمانی اور سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر لچکدار ایڈجسٹمنٹ کرنا چاہئے ، اور کھانے کی اچھی عادات کو فروغ دینا چاہئے۔ اگر آپ کی خصوصی ضروریات ہیں (جیسے الرجی ، ترقیاتی تاخیر) ، تو یہ پیشہ ورانہ غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔