پورے دودھ پاؤڈر پینے کے کیا فوائد ہیں؟

پورے دودھ پاؤڈر پینے کے کیا فوائد ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، دودھ کے پورے پاؤڈر نے اس کی بھرپور غذائیت کی قیمت اور صحت سے متعلق فوائد کی وجہ سے آہستہ آہستہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ پورے دودھ کے پاؤڈر پینے کے فوائد پر تبادلہ خیال کیا جاسکے ، اور ساختی اعداد و شمار کے ذریعہ اس کے غذائیت کے اجزاء اور صحت کی قیمت کو ظاہر کیا جاسکے۔

1. پورے دودھ کے پاؤڈر کے غذائی اجزاء

پورے دودھ کا پاؤڈر دودھ سے نکالا جاتا ہے اور دودھ میں زیادہ تر چربی اور چربی میں گھلنشیل وٹامن کو برقرار رکھتا ہے۔ مندرجہ ذیل پورے دودھ کے پاؤڈر (ہر 100 گرام) کے اہم غذائی اجزاء ہیں:

2. پورے دودھ کا پاؤڈر پینے کے فوائد

1. اعلی معیار کے پروٹین فراہم کریں

پورا دودھ کا پاؤڈر اعلی معیار کے پروٹین سے مالا مال ہے ، جو پٹھوں کی نشوونما اور مرمت میں مدد کرتا ہے۔ فٹنس گروپوں ، بچوں اور بوڑھوں کے لئے ، پورے دودھ کا پاؤڈر پروٹین کی تکمیل کے لئے ایک مثالی انتخاب ہے۔

2 ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیں

پورے دودھ کے پاؤڈر میں زیادہ کیلشیم اور وٹامن ڈی مواد ہوتا ہے ، جو ہڈیوں کی نشوونما کو مؤثر طریقے سے فروغ دے سکتا ہے اور آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ طویل عرصے تک پورے دودھ کا پاؤڈر پیتے ہیں ان میں ہڈیوں کی کثافت زیادہ ہوتی ہے۔

3. استثنیٰ کو بڑھانا

پورے دودھ کے پاؤڈر میں وٹامن اے اور وٹامن ڈی مدافعتی نظام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ایک حالیہ گرما گرم موضوع میں یہ ذکر کیا گیا ہے کہ اعتدال میں پورے دودھ کا پاؤڈر پینے سے استثنیٰ پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر فلو کے موسم کے دوران۔

4. قلبی صحت کو بہتر بنائیں

اگرچہ پورے دودھ کے پاؤڈر میں چربی کی کچھ مقدار ہوتی ہے ، لیکن اس میں زیادہ تر صحت مند غیر مطمئن فیٹی ایسڈ ہوتا ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پوری چربی والی ڈیری مصنوعات کی اعتدال پسند انٹیک قلبی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔

5. وزن کے انتظام میں مدد کرتا ہے

پورے دودھ کے پاؤڈر میں پوری پن کا ایک مضبوط احساس ہے ، جو نمکین کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔ کچھ مشہور مباحثوں میں بتایا گیا ہے کہ پورے دودھ کے پاؤڈر میں چربی اور پروٹین بلڈ شوگر کو مستحکم کرسکتی ہے اور وزن پر قابو پانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

3. پورے دودھ کے پاؤڈر اور دیگر دودھ کی مصنوعات کے مابین موازنہ

ذیل میں پورے دودھ کے پاؤڈر اور دیگر عام دودھ کی مصنوعات (ہر 100 گرام) کے غذائیت سے متعلق مواد کا موازنہ کیا گیا ہے۔

4. سارا دودھ پاؤڈر سائنسی طور پر کیسے پیئے

1.اعتدال میں پیو: ہر دن پورے دودھ کے پاؤڈر کے 1-2 کپ (تقریبا 200-400 ملی لیٹر) غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں کیلوری کی ضرورت سے زیادہ مقدار کا باعث بن سکتا ہے۔

2.متوازن غذا کے ساتھ جوڑی: دودھ کا پورا پاؤڈر ناشتے یا نمکین کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، اور جب اناج ، پھل اور دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ جوڑا بناتا ہے تو صحت مند ہوتا ہے۔

3.پینے کے طریقہ کار پر دھیان دیں: اعلی درجہ حرارت کو تباہ کرنے والے غذائی اجزاء سے بچنے کے لئے گرم پانی سے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.خصوصی گروہوں کی طرف توجہ: موٹاپا یا ہائی بلڈ لپڈ والے افراد کو پینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ بچے اور بوڑھے ان کی مقدار کو مناسب طریقے سے بڑھا سکتے ہیں۔

5. پورے دودھ کے پاؤڈر کے بارے میں حالیہ گرم عنوانات

1.دودھ کا پورا پاؤڈر اور دماغی صحت: حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ پورے دودھ کے پاؤڈر میں چربی دماغ کی نشوونما اور علمی فعل پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔

2.کھیلوں کی تغذیہ میں پورے دودھ کے پاؤڈر کا اطلاق: بہت سے ایتھلیٹس تربیت کے بعد کی بازیابی کے مشروب کے طور پر پورے دودھ کے پاؤڈر کی طرف رجوع کر رہے ہیں۔

3.دودھ کا پورا پاؤڈر اور آنتوں کی صحت: نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پورے دودھ کا پاؤڈر متوازن گٹ فلورا کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

4.پورے دودھ پاؤڈر مارکیٹ کے رجحانات: پچھلے 10 دن میں ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ پورے دودھ کے پاؤڈر کی تلاش کا حجم اور فروخت کا حجم نمایاں طور پر بڑھ گیا ہے۔

نتیجہ

پورا دودھ کا پاؤڈر ایک غذائی اجزاء سے گھنے کھانا ہے جو اعتدال میں استعمال ہونے پر جسم کو مختلف قسم کے صحت سے متعلق فوائد فراہم کرسکتا ہے۔ چاہے بچے ، بالغ ہوں یا بوڑھے ، وہ اپنے حالات کے مطابق روزانہ غذائیت سے متعلق ضمیمہ کے طور پر پورے دودھ کا پاؤڈر منتخب کرسکتے ہیں۔ یقینا ، ، ​​آپ کو پیتے وقت مناسب رقم پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے ، اور اسے متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔