خون کو بھرنے کے لئے بچوں کے کھانے کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

خون کو بھرنے کے لئے بچوں کے کھانے کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

حالیہ برسوں میں ، بچوں میں خون کی کمی کے مسئلے نے والدین کی طرف سے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔ انیمیا نہ صرف بچوں کی نشوونما اور نشوونما کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ اس سے استثنیٰ کم کرنے اور توجہ دینے میں ناکامی جیسے مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ تو ، بچوں کے لئے خون کو بھرنے کے ل what کس طرح کا کھانا بہتر ہے؟ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو خون سے افزودہ غذا کے لئے ایک سائنسی اور عملی رہنما فراہم کیا جاسکے۔

1. بچوں میں خون کی کمی کی بنیادی وجوہات

بچوں میں خون کی کمی کی بنیادی وجوہات میں لوہے کی ناکافی مقدار ، مالابسورپشن اور خون میں دائمی کمی شامل ہے۔ ان میں ، آئرن کی کمی انیمیا سب سے عام قسم ہے۔ لہذا ، خون کو بھرنے کی کلید لوہے کی تکمیل اور اس کو غذائی اجزاء کے ساتھ جوڑنا ہے جو آئرن جذب کو فروغ دیتے ہیں۔

2. بہترین خون کو افزودہ اثر کے ساتھ کھانے کی اشیاء

غذائیت کی تحقیق اور کلینیکل پریکٹس کے مطابق ، بچوں میں خون کو بھرنے پر درج ذیل کھانے پینے کا خاص اثر پڑتا ہے۔

3. خون بڑھانے والے کھانے کی اشیاء کا سائنسی امتزاج

صرف لوہے کی تکمیل کرنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو مندرجہ ذیل مماثل اصولوں پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1.وٹامن سی لوہے کے جذب کو فروغ دیتا ہے: جب لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کا استعمال کرتے ہو ، پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ جوڑا بناتے ہو ، جیسے وٹامن سی سے مالا مال ، جیسے سنتری ، کیویز ، سبز مرچ وغیرہ ، آئرن جذب کی شرح میں 3-6 گنا اضافہ کیا جاسکتا ہے۔

2.ان کھانے سے پرہیز کریں جو لوہے کے جذب کو روکتی ہیں: چائے ، کافی ، سارا اناج ، اور دودھ میں کیلشیم میں فائٹک ایسڈ لوہے کے جذب کو روکتا ہے اور اسے لوہے کی فراہمی والے کھانے سے بچنا چاہئے۔

3.پروٹین ہیماتوپوائسز کی مدد کرتا ہے: ہیموگلوبن کی ترکیب کے ل high اعلی معیار کا پروٹین ایک اہم خام مال ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہر دن گوشت ، انڈوں اور دودھ کی مقدار کی مناسب مقدار کو یقینی بنائے۔

4. ہر عمر کے بچوں کے لئے خون سے افزودگی کی ترکیبیں تجویز کردہ

5. خون کی تکمیل کے بارے میں عام غلط فہمیاں

1.ریڈ ڈیٹ براؤن شوگر کا خون میں اضافہ کا محدود اثر ہے: اگرچہ سرخ تاریخوں اور براؤن شوگر میں لوہے کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے ، لیکن وہ غیر ہیم آئرن ہوتے ہیں اور ان میں جذب کی شرح کم ہوتی ہے ، لہذا وہ خون کو بڑھانے والے اہم کھانے کے طور پر موزوں نہیں ہیں۔

2.خون بھرنا صرف کھانے کی سپلیمنٹس پر انحصار نہیں کرسکتا: اعتدال سے شدید خون کی کمی کے شکار بچوں کا ڈاکٹر کی رہنمائی میں لوہے کی سپلیمنٹس کے ساتھ سلوک کیا جانا چاہئے۔ صرف غذائی سپلیمنٹس کا اثر محدود ہے۔

3.بہت زیادہ لوہے لینے کے خطرات: ضرورت سے زیادہ لوہے کی تکمیل لوہے کے زہر آلودگی اور علامات جیسے متلی اور الٹی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ خون کے باقاعدگی سے ٹیسٹ کروائیں۔

6. انیمیا کو روکنے کے لئے روز مرہ کی زندگی کی تجاویز

1. باقاعدہ جسمانی معائنہ: یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 6 ماہ سے زیادہ عمر کے بچوں کو ہر 3-6 ماہ میں ہیموگلوبن کا تجربہ کیا جائے۔

2. سائنسی کھانا کھلانا: دودھ پلانے والے بچوں کو 4 ماہ کے بعد لوہے کی تکمیل پر توجہ دینی چاہئے ، اور فارمولا سے کھلایا بچوں کو لوہے سے مضبوط فارمولوں کا انتخاب کرنا چاہئے۔

3. کھانے کی اچھی عادات کو فروغ دیں: چننے والے کھانے والوں سے پرہیز کریں اور متنوع غذا کو یقینی بنائیں۔

4. مناسب ورزش: اعتدال پسند ایروبک ورزش خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے اور ہیماتوپوائٹک فنکشن کو بہتر بنا سکتی ہے۔

نتیجہ: بچوں کی خون کی بھرتی ایک منظم پروجیکٹ ہے ، جس میں کھانے کا سائنسی انتخاب ، غذائی اجزاء کا معقول امتزاج ، اور اثرات کی باقاعدہ نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ اس مضمون میں تعارف والدین کو اپنے بچوں کے لئے زیادہ سائنسی اور موثر خون کی بھرتی کے منصوبے تیار کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، تاکہ ان کے بچے خون کی کمی سے دور رہیں اور صحت مندانہ طور پر بڑھ سکیں۔