اگر آپ کو سردی ہو تو کیا کریں

اگر آپ کو سردی ہو تو کیا کریں

موسموں کی تبدیلی اور درجہ حرارت میں تبدیلی کے ساتھ ، حال ہی میں صحت سے متعلق موضوعات میں سے ایک نزلہ اور نزلہ زکام بن گیا ہے۔ انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں نزلہ اور نزلہ زکام کے بارے میں گرم مواد اور عملی حل درج ذیل ہیں تاکہ آپ کو تکلیف سے جلدی سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. نزلہ زکام کی عام علامات

2. علاج کے حالیہ مقبول طریقوں کا موازنہ

3. مرحلہ وار رسپانس پلان

1. ابتدائی مرحلہ (1-2 دن)

a مناسب آرام کو برقرار رکھیں اور دن میں 7 گھنٹے نیند لیں
• گرم پانی پیو (روزانہ 1.5-2L)
گلے کی سوزش کو دور کرنے کے لئے ہلکے نمکین پانی سے گڑبڑ

2. وسط مدتی (3-5 دن)

honey شہد کے ساتھ ابلی ہوئی ناشپاتیاں: ناشپاتیاں کورڈ اور 20 منٹ تک شہد کے ساتھ ابلی ہوئی ہیں
• ایکیوپوائنٹ مساج: ہر ایک 3 منٹ کے لئے ہیگو پوائنٹ اور فینگچی پوائنٹ دبائیں
air ہوا کی نمی (50 ٪ -60 ٪) کو برقرار رکھنے کے لئے ایک ہیمیڈیفائر کا استعمال کریں

3. بحالی کی مدت (6-7 دن)

protein پروٹین کی مناسب مقدار (انڈے/مچھلی)
set نرم ورزش میں مشغول (جیسے چلنا)
dear دہرانے سے بچنے کے لئے گرم رہیں

4. غلط فہمیوں سے محتاط رہنا

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

حاملہ خواتین:ایفیڈرین پر مشتمل دوائیوں کے استعمال سے پرہیز کریں ، اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد اساتیس روٹ جیسی محفوظ تیاریوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

بچے:کھانسی کی دوائیوں کو 3 سال سے کم عمر بچوں کے لئے احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے ، اور جسمانی ٹھنڈک (گرم پانی کا غسل) کو ترجیح دی جاتی ہے۔

سینئرز:بلڈ پریشر میں تبدیلیوں کی نگرانی پر دھیان دیں ، کیونکہ نزلہ زکام قلبی بیماری کو جنم دے سکتا ہے۔

6. روک تھام کے نکات

came اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے دھوئے: ناک mucosa کی مزاحمت کو بہتر بنائیں
• سنجیو اسٹیکنگ: موسم سرما میں ایکیوپوائنٹ اسٹیکنگ تھراپی
our کثرت سے اپنے دانتوں کا برش تبدیل کریں: تکرار سے بچنے کے ل a کسی سردی سے صحت یاب ہونے کے بعد اپنے دانتوں کا برش تبدیل کریں

اگر علامات 7 دن سے زیادہ تک برقرار رہتے ہیں یا اگر زیادہ بخار (> 38.5 ° C) یا سینے کی تنگی ہوتی ہے تو ، وقت کے ساتھ طبی علاج کے ل. تجویز کیا جاتا ہے۔ موسم حال ہی میں بدل گیا ہے۔ براہ کرم درجہ حرارت کی تبدیلیوں کے مطابق وقت پر کپڑے شامل کرنے یا ہٹانے پر توجہ دیں ، اور اپنی استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں۔