مزیدار چاول اور سویا دودھ دلیہ کیسے بنائیں

مزیدار چاول اور سویا دودھ دلیہ کیسے بنائیں

پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند کھانے اور گھریلو پکا ہوا کھانے کی مقبولیت پورے انٹرنیٹ پر بڑھتی جارہی ہے۔ خاص طور پر ، آسان اور آسان بنانے میں غذائیت سے بھرپور ناشتہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ روایتی صحت کو محفوظ رکھنے والی نزاکت کے طور پر ، چاول اور سویا دودھ دلیہ نے اس کے نازک ذائقہ اور بھرپور غذائیت کی وجہ سے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ یہ مضمون آپ کو حالیہ گرم عنوانات پر مبنی چاول اور سویا دودھ دلیہ بنانے کی تکنیک کا تفصیلی تجزیہ فراہم کرے گا ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار منسلک کرے گا۔

1. حالیہ مقبول کھانے کے رجحانات کا تجزیہ

2. کلاسیکی چاول اور سویا دودھ دلیہ ہدایت

3. تفصیلی پیداوار اقدامات

1.سویا دودھ کی تیاری: بھیگے ہوئے سویا بینوں میں 800 ملی لٹر پانی شامل کریں ، سویا بین دودھ کی مشین کے ساتھ پیسٹ میں پیٹا ، بین کے ڈریگس کو فلٹر کریں اور ایک طرف رکھ دیں۔

2.چاول کے دلیہ کو پکائیں: چاول کو نکالیں اور اسے 200 ملی لٹر پانی کے ساتھ برتن میں ڈالیں۔ تیز آنچ پر ابالیں لائیں ، پھر کم آنچ پر کم کریں اور 20 منٹ تک ابالیں جب تک کہ چاول کے دانے کھلیں۔

3.فیوژن سیزننگ: آہستہ آہستہ فلٹر شدہ سویا دودھ کو چاول کے دلیہ میں ڈالیں ، ہلچل کے دوران ہلائیں ، اور مستقل مزاجی تک اعتدال پسند ہونے تک 10 منٹ تک کھانا پکانا جاری رکھیں۔

4.حتمی ایڈجسٹمنٹ: ذاتی ذائقہ کے مطابق راک شوگر یا نمک شامل کریں۔ اگر آپ کو گھنے ذائقہ پسند ہے تو ، آپ کھانا پکانے کا وقت مناسب طریقے سے بڑھا سکتے ہیں۔

4. پورے نیٹ ورک میں بہتری کے مقبول منصوبے

5. غذائیت کی قیمت اور قابل اطلاق گروپس

چاول اور سویا دودھ دلیہ میں بھرپور ہےاعلی معیار کے پلانٹ پروٹیناورپیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، ہر 100 گرام میں تقریبا:

6. نیٹیزینز کی اصل جانچ سے نکات

1. استعمالدیوار توڑنے والی مشینسویا دودھ پر کارروائی کرنے سے زیادہ غذائی اجزاء برقرار رہ سکتے ہیں ، لیکن زیادہ گرمی سے بچنے کے لئے پیسنے والے وقت پر قابو پانے کے لئے احتیاط برتنی ہوگی۔

2. موسم گرما میں ، سویا دودھ کو چاول کے دلیہ کے ساتھ ملانے سے پہلے ریفریجریٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ ضرورت سے زیادہ پروٹین کی تردید کو روکا جاسکے۔

3. ہائی بلڈ شوگر والے افراد استعمال کرسکتے ہیںبھوری چاولپالش سفید چاول کی جگہ لے کر ، گلیسیمک انڈیکس میں تقریبا 30 30 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔

4. ڈوین فوڈ بلاگر @برکاسٹموم کی اصل پیمائش کے مطابق ، دلیا کی تھوڑی مقدار میں شامل کرنے سے پرہیزی کا احساس بڑھ سکتا ہے اور وہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

7. اکثر پوچھے گئے سوالات

س: میرے سویا دودھ دلیہ کو نچلے حصے میں کیوں جلایا جاتا ہے؟
ج: ہر 5 منٹ میں ہلچل مچاتے ہوئے ، موٹی بوتل والے برتن کو استعمال کرنے اور اسے کم آنچ پر ابالتے رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تازہ ترین مقبول ترموسٹیٹک الیکٹرک کوکر اس مسئلے کو مؤثر طریقے سے حل کرسکتا ہے۔

س: کیا یہ راتوں رات ذخیرہ ہوسکتا ہے؟
A: تازہ پکایا اور کھایا جانا بہترین ہے۔ اگر ذخیرہ کیا جاتا ہے تو ، اسے 12 گھنٹے سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹ کیا جانا چاہئے اور کھپت سے پہلے دوبارہ ابالنا چاہئے۔

حال ہی میں انٹرنیٹ پر "دس منٹ کے ناشتے" کے تصور کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ چاول اور سویا دودھ دلیہ ، جو روایت اور جدت کو یکجا کرتا ہے ، نہ صرف جدید لوگوں کی تیز رفتار زندگی کی ضروریات کو پورا کرتا ہے ، بلکہ متوازن تغذیہ بھی فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کے خاندانی نسخہ کی فہرست میں شامل کرنے کے قابل ہے۔